9 De-stressing Solutions for Working Moms

Al final, decidieron ayudar a las familias con dificultades económicas.

Pensábamos que nuestros vecinos se habían ganado la Lotería de después de que comenzaron a vivir como ricos; compraron autos deportivos y una bañera de hidromasaje. Al principio, mintieron, pero descubrimos cómo lo hicieron tan rápido.

 

Eres una madre trabajadora que a menudo se siente estresada. Estas agotado Tal vez sienta que no le está dando lo que quiere dar a sus hijos y a su trabajo. Tal vez también sientas que estás corriendo regularmente y sin embargo, realmente no se hace nada. Tal vez usted no tiene suficiente energía. Ciertamente no tienes suficiente tiempo.

La falta de tiempo es un factor estresante para los clientes de Katelyn Denning. Las mamás que ella entrena sienten que no tienen suficiente tiempo para su trabajo, sus hijos, sus tareas, proyectos y para ellos mismos.

Tal vez esto suena demasiado familiar.

La maternidad laboral puede ser difícil ya veces complicada. Pero no tiene que ser difícil, según Sarah Argenal, una madre con dos niños que escribe, habla, consulta y dirige capacitaciones interactivas sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida, la vida intencional y las relaciones familiares conectadas para profesionales ocupados en www.workingparentresource .com.

“Ser una madre trabajadora puede ser una aventura, una experiencia satisfactoria y placentera, aunque con momentos difíciles salpicados”, dijo Argenal.

A continuación, encontrará una variedad de sugerencias prácticas para ayudarlo a minimizar el estrés y saborear la aventura.

Sigue y analiza tu tiempo. Denning sugirió revisar los escritos de Laura Vanderkam, que incluyen poderosos libros de administración del tiempo, como Off the Clock: sentirse menos ocupado mientras se hace más cosas y sé cómo lo hace: cómo las mujeres exitosas aprovechan al máximo su tiempo. (También me encanta su trabajo.) Vanderkam tiene una hoja de seguimiento del tiempo que puede descargar en su sitio web.

Denning ha trabajado con muchos clientes que descubren que en realidad tienen más tiempo del que creen, especialmente cuando se enfocan en una semana completa (en lugar de un solo día).

“Si considera que un solo día es una madre trabajadora, puede sentirse abrumador con todo lo que tiene que hacer”, dijo Denning, una madre de dos hijos y una entrenadora para las nuevas mamás que están regresando al trabajo, ayudándolas a establecer prioridades, abordar culpa de la madre, y simplificar sus vidas para que puedan disfrutar de la maternidad laboral. Pero cuando mira su semana, puede darse cuenta de que tiene varias noches abiertas o mañanas para actividades significativas.

Sintonice. “Cuanto más tiempo sea una madre, más me doy cuenta de que ser padre es solo una evolución continua”, dijo Argenal. Cada nueva fase que atraviesan sus hijos genera nuevos desafíos y oportunidades de crecimiento. Para todo el mundo. Lo que también puede sentirse desorientador, dijo.

A Argenal le ha resultado útil registrarse regularmente con ella misma. Ella sugirió hacer esto especialmente “cuando te sientes abrumado, culpable o como si lo estuvieras haciendo todo mal”: ¿Cómo te sientes? ¿Qué tienes en mente? ¿Qué te está estresando o te está agotando? ¿Qué te desencadena? ¿Qué te energiza? ¿Qué te hace feliz? ¿Que necesitas? ¿Cómo puedes darte esto a ti mismo?

Ser malo en las cosas. “No me importa que elijo ser ‘malo’ en las cenas”, dijo Sarah K. Peck, fundadora de Startup Pregnant, un sitio web para mujeres empresarias, y presentadora de The Startup Pregnant Podcast, una entrevista en la que se investiga en la vida de los padres trabajadores. Hace 8 minutos de pasta con mantequilla porque lo que realmente le importa es estar con amigos (en lugar de esperar hasta que tenga el tiempo y la energía para preparar una comida grande y elegante).

“Elija algunas cosas de las que deba preocuparse y luego asegúrese de obtener la” D “y la” F “en su boleta de calificaciones en otras áreas”, dijo Peck, una madre con un hijo y esperando su segunda.

Denning también ayuda a sus clientes a identificar y priorizar qué es lo más importante para ellos (en lugar de hacer algo porque piensan que deberían). Por ejemplo, tal vez te guste preparar comidas caseras o quizás te sientas presionado a hacerlo. Tal vez te guste el yoga, y es vital para tu bienestar, y por lo tanto no es negociable.

Repensar las horas de trabajo. ¿Es posible ajustar sus horas de trabajo para que funcionen mejor para usted? ¿Puedes trabajar desde casa algunos días? Cuando Peck estaba creciendo, su papá trabajaba de 6 a.m. a 2 p.m. e hizo la recogida escolar. Como empresaria, Peck establece su propio horario y no tiene un viaje diario.

Enfócate en tu energía. “[Cuando] tengo más energía, puedo planear y entregar desde un lugar de entusiasmo, en lugar de sentirme agotada”, dijo Arianna Taboada, experta en salud materna, autora y dueña de una consultora que ayuda a las fundadoras a diseñar inteligentemente Planes de baja por maternidad que respondan a su modelo de negocio y necesidades personales.

Recientemente, se dio cuenta de que se siente con más energía después de sentarse tranquilamente con un libro que después de tomar clases de ejercicios. Así que, hoy, ella dedica tiempo para leer dos o tres veces a la semana.

Haz menos. “Lo que me funciona en esta temporada de la vida, criar a un niño pequeño y ser el único sostén de la familia, es: encontrar constantemente formas de hacer menos”, dijo Taboada. En este momento, parece que no viaja por trabajo más de tres veces al año, tiene a su hijo en una actividad y realiza solo un “evento” los fines de semana.

Argenal también es selectiva e intencional sobre su tiempo. Solía ​​decir que sí a todo: desde revisar el manuscrito de un amigo hasta asumir el trabajo de última hora.

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